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TALLER TEORICO PRÁCTICO PARA UN BUEN DESCANSOCon María Blanco21 días de práctica y seguimiento
4 prácticas progresivas, una a la semana Fechas: 2, 9, 16 y 23 de julio de 18:10 a 19:15h Se entregan apuntes con las prácticas Lugar: YLM en el Club El Estudiante C/ del Alto S/N, Alcobendas |
Sobre el descanso nocturno:
¿Te encuentras cansada y al acostarte tu cabeza da mil vueltas de un pensamiento a otro y no consigues conciliar el sueño?
¿Te duermes rápido y te despiertas con sobresaltos/miedos y ya no te vuelves a dormir?
¿Tienes miedo de que llegue la noche por el miedo a no dormir y levantarte con cansancio?
¿Has dormido tus horas pero te levantas cansada?
¿Tienes una rutinas de sueño un poco caóticas y te gustaría tener unos biorritmos más saludables?
¿Viajas a menudo y te gustaría tener herramientas para regular tus ritmos de manera natural en cada destino?
Si estás en cualquiera de estas situaciones este taller es para ti
¿Te duermes rápido y te despiertas con sobresaltos/miedos y ya no te vuelves a dormir?
¿Tienes miedo de que llegue la noche por el miedo a no dormir y levantarte con cansancio?
¿Has dormido tus horas pero te levantas cansada?
¿Tienes una rutinas de sueño un poco caóticas y te gustaría tener unos biorritmos más saludables?
¿Viajas a menudo y te gustaría tener herramientas para regular tus ritmos de manera natural en cada destino?
Si estás en cualquiera de estas situaciones este taller es para ti
Enfoque:
Una propuesta basada en los últimos avances de la neurociencia y la sabiduría milenaria del yoga.
Todos los ejercicios son de yoga, sencillos y accesibles para todo el mundo. Movimiento consciente y funcional y la gran joya de la práctica del yoga: la respiración. Ejercicios de paranayama de respiración funcional, para autorregular nuestro sistema nervioso e ir a un estado de calma y relax.
Sobre las practicas:
1 práctica para hacer durante el dia. unos 20 min
1 práctica antes de acostarte. 10 minutos
Todos los ejercicios son de yoga, sencillos y accesibles para todo el mundo. Movimiento consciente y funcional y la gran joya de la práctica del yoga: la respiración. Ejercicios de paranayama de respiración funcional, para autorregular nuestro sistema nervioso e ir a un estado de calma y relax.
Sobre las practicas:
1 práctica para hacer durante el dia. unos 20 min
1 práctica antes de acostarte. 10 minutos
Estos comentarios nos han llegado de personas que han hecho el taller:
"El día siguiente al taller dormí mejor. Creo que desde que practico he tenido un sueño de mejor calidad. Estaba consiguiendo dormir los días anteriores pero no me sentía descansada al levantarme y ahora noto que las horas me cunden más. No es todos los días igual, y depende del estrés que tenga cada día pero creo que la media de calidad de sueño ha mejorado.
Tambien noto que después de hacer la práctica (la hago sobre las 15 o 16h) paso la tarde mejor. Con mejor humor y más ganas de hacer cosas". C.G.
"Estoy haciendo la práctica de relajación de 12 min en la esterilla, y según la voy haciendo más días noto un sueño más profundo y no me despierto a media noche. Mi problema es que me despertaba a media noche. Estoy mucho más relajada". E.M.
"El taller para el Insomnio me ha permitido mejorar y reducir el periodo de conciliación del sueño y encontrar una buena forma de desconectar del estrés de la cotidianianidad antes de meterme en la cama". M.T
"Una escuela que es mucho más que una escuela! María tiene un conocimiento enorme y es capaz de adaptar y acercar el yoga a las necesidades de cada uno de nosotros, siempre desde el respeto y la dedicación. He hecho muchos talleres en la escuela, desde baños de gong, hasta cuencos tibetanos, con todos he podido crecer y aprender un poco más, pero sin duda el taller del insomnio es el que más me ha aportado, la calidad de mi sueño ha mejorado desde el primer día. Gracias Yoga la Moraleja! Gracias María!" L.A.
Tambien noto que después de hacer la práctica (la hago sobre las 15 o 16h) paso la tarde mejor. Con mejor humor y más ganas de hacer cosas". C.G.
"Estoy haciendo la práctica de relajación de 12 min en la esterilla, y según la voy haciendo más días noto un sueño más profundo y no me despierto a media noche. Mi problema es que me despertaba a media noche. Estoy mucho más relajada". E.M.
"El taller para el Insomnio me ha permitido mejorar y reducir el periodo de conciliación del sueño y encontrar una buena forma de desconectar del estrés de la cotidianianidad antes de meterme en la cama". M.T
"Una escuela que es mucho más que una escuela! María tiene un conocimiento enorme y es capaz de adaptar y acercar el yoga a las necesidades de cada uno de nosotros, siempre desde el respeto y la dedicación. He hecho muchos talleres en la escuela, desde baños de gong, hasta cuencos tibetanos, con todos he podido crecer y aprender un poco más, pero sin duda el taller del insomnio es el que más me ha aportado, la calidad de mi sueño ha mejorado desde el primer día. Gracias Yoga la Moraleja! Gracias María!" L.A.
Pautas:
- Contar con recomendación médica para practicar yoga.
- Llegar 10 minutos antes.
- Dejar pasar un tiempo desde la comida para asistir con la disgestión hecha.
- Evitar beber agua durante la sesión
- Dejar los teléfonos en el vestuario apagados o modo avión
Presencial en Yoga La Moraleja
APORTACIÓN: 80€ / Alumn@s YLM Dto 10%
La reserva se confirma con el pago completo del taller.
Política de cancelaciones: Si no puedes asistir posibilidad de canjear el crédito en cualquier otro taller
APORTACIÓN: 80€ / Alumn@s YLM Dto 10%
La reserva se confirma con el pago completo del taller.
Política de cancelaciones: Si no puedes asistir posibilidad de canjear el crédito en cualquier otro taller
Yoga terapéutico para el insomnio en Alcobendas al Yoga al lado de La Moraleja, Valdebebas, Sanchinarro, Las tablas, Montecarmelo.