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TALLER TEORICO PRACTICO PARA MEJORAR EL DESCANSO NOCTURNOCon María Blanco4 prácticas progresivas, una cada dos semanas
Fechas: viernes 30 de enero, 6 y 20 de febrero, 6 de marzo de 18:00 a 19:15h Se entregan apuntes con las prácticas |
A veces nos cuesta dormirnos, a veces nos dormimos rápido y a las pocas horas nos despertamos sobresaltados y no conseguimos conciliar de nuevo el sueño.
Otras dormimos las horas necesarias pero nos levantamos agotados y contracturados.
Si no descansamos bien nuestro cuerpo enferma y dependemos de mil medicamentos.
En la mayor parte de las veces nuestro sistema esta en una situación de estrés profundo, a veces incluso la mente no es capaz de percibirlo pero nuestro cuerpo lo paga.
Otras dormimos las horas necesarias pero nos levantamos agotados y contracturados.
Si no descansamos bien nuestro cuerpo enferma y dependemos de mil medicamentos.
En la mayor parte de las veces nuestro sistema esta en una situación de estrés profundo, a veces incluso la mente no es capaz de percibirlo pero nuestro cuerpo lo paga.
Que aprenderemos:
Como funciona nuestro sistema nervioso en situaciones de estrés y como afecta al sueño.
Que tenemos mecanismos de autoregulación que nos llevan al equilibrio y la calma permitiendo que nuestro cuerpo y mente se relajen y podamos descansar profundamente.
Que nuestro cuerpo tiene unos biorritmos naturales que van en consonancia con la naturaleza.
Que los yoguis de la india nos han dejado un legado insuperable para poner de nuevo en marcha estos mecanismos de autorregulación.
Que nuestro sistema nervioso autónomo no es tan autónomo como nos han contado toda la vida.
Una propuesta basada en los últimos avances de la neurociencia y la sabiduría milenaria del yoga.
No hablaremos de neurotrasmisores. No es necesario.
Todos los ejercicios son de yoga, sencillos y accesibles para todo el mundo. Asanas (posturas), Vinyasas (movimientos) y la gran joya de la práctica del yoga: el pranayama (técnicas para regular la energía vital).
Sobre las practicas:
1 práctica para hacer durante el dia. unos 20 min
1 práctica antes de acostarte. 10 minutos
Que tenemos mecanismos de autoregulación que nos llevan al equilibrio y la calma permitiendo que nuestro cuerpo y mente se relajen y podamos descansar profundamente.
Que nuestro cuerpo tiene unos biorritmos naturales que van en consonancia con la naturaleza.
Que los yoguis de la india nos han dejado un legado insuperable para poner de nuevo en marcha estos mecanismos de autorregulación.
Que nuestro sistema nervioso autónomo no es tan autónomo como nos han contado toda la vida.
Una propuesta basada en los últimos avances de la neurociencia y la sabiduría milenaria del yoga.
No hablaremos de neurotrasmisores. No es necesario.
Todos los ejercicios son de yoga, sencillos y accesibles para todo el mundo. Asanas (posturas), Vinyasas (movimientos) y la gran joya de la práctica del yoga: el pranayama (técnicas para regular la energía vital).
Sobre las practicas:
1 práctica para hacer durante el dia. unos 20 min
1 práctica antes de acostarte. 10 minutos
Estos comentarios nos han llegado de personas que han hecho el taller:
"El día siguiente al taller dormí mejor. Creo que desde que practico he tenido un sueño de mejor calidad. Estaba consiguiendo dormir los días anteriores pero no me sentía descansada al levantarme y ahora noto que las horas me cunden más. No es todos los días igual, y depende del estrés que tenga cada día pero creo que la media de calidad de sueño ha mejorado.
Tambien noto que después de hacer la práctica (la hago sobre las 15 o 16h) paso la tarde mejor. Con mejor humor y más ganas de hacer cosas". C.G.
"Estoy haciendo la práctica de relajación de 12 min en la esterilla, y según la voy haciendo más días noto un sueño más profundo y no me despierto a media noche. Mi problema es que me despertaba a media noche. Estoy mucho más relajada". E.M.
"El taller para el Insomnio me ha permitido mejorar y reducir el periodo de conciliación del sueño y encontrar una buena forma de desconectar del estrés de la cotidianianidad antes de meterme en la cama". M.T
"Una escuela que es mucho más que una escuela! María tiene un conocimiento enorme y es capaz de adaptar y acercar el yoga a las necesidades de cada uno de nosotros, siempre desde el respeto y la dedicación. He hecho muchos talleres en la escuela, desde baños de gong, hasta cuencos tibetanos, con todos he podido crecer y aprender un poco más, pero sin duda el taller del insomnio es el que más me ha aportado, la calidad de mi sueño ha mejorado desde el primer día. Gracias Yoga la Moraleja! Gracias María!" L.A.
Tambien noto que después de hacer la práctica (la hago sobre las 15 o 16h) paso la tarde mejor. Con mejor humor y más ganas de hacer cosas". C.G.
"Estoy haciendo la práctica de relajación de 12 min en la esterilla, y según la voy haciendo más días noto un sueño más profundo y no me despierto a media noche. Mi problema es que me despertaba a media noche. Estoy mucho más relajada". E.M.
"El taller para el Insomnio me ha permitido mejorar y reducir el periodo de conciliación del sueño y encontrar una buena forma de desconectar del estrés de la cotidianianidad antes de meterme en la cama". M.T
"Una escuela que es mucho más que una escuela! María tiene un conocimiento enorme y es capaz de adaptar y acercar el yoga a las necesidades de cada uno de nosotros, siempre desde el respeto y la dedicación. He hecho muchos talleres en la escuela, desde baños de gong, hasta cuencos tibetanos, con todos he podido crecer y aprender un poco más, pero sin duda el taller del insomnio es el que más me ha aportado, la calidad de mi sueño ha mejorado desde el primer día. Gracias Yoga la Moraleja! Gracias María!" L.A.
Pautas:
- Contar con recomendación médica para practicar yoga.
- Llegar 10 minutos antes.
- Dejar pasar un tiempo desde la comida para asistir con la disgestión hecha.
- Evitar beber agua durante la sesión
- Dejar los teléfonos en el vestuario apagados o modo avión
Aportación: 85€. Pinchar este enlace de pago
Alumnos YLM con cuotas vigentes: 75€: Pinchar este enlace de pago
Lugar: YLM en el Club El Estudiante
C/ del Alto S/N, Alcobendas
La reserva se confirma con el pago del taller.
Política de cancelaciones: Si no puedes asistir posibilidad de canjear el crédito en cualquier otro taller
Taller de Yoga terapéutico para el insomnio, en La Moraleja - Alcobendas- , al lado de San Sebastián de los Reyes Valdebebas, Sanchinarro, Las tablas, Montecarmelo, El Encinar de los Reyes, Valdelasfuentes, Mirasierra, San Sebastián de los Reyes.