Salud para tu cuerpo y mente

Yin Yoga

Siguiendo los fundamento teóricos y metodologícos del min yoga, que fue desarrollado a partir de los años 70 por P. Zink, Paul Grilley y Sarah Powers y que se basa en una visión renocvada del Hatha Yoga, el taoísmos y la MTC (Medicina Tradicional China).

Este estilo de yoga se basa en el mantenimiento sostenido, desde la inmovilidad, delas diferentes. posturas, en el punto justo de esfuerzo.  Cada sesión se diseña basándose en el funcionamiento del cuerpo según la medicina occidental, el yoga, la teoría de meridianos y órganos de la MTC, y la filosofía taxista, que nos invita a fluir en la práctica.

Metología:
  • Secuencias de ásanos: cada sesión se diseña con una intención diferente relacionada con las tres disciplinas en las que se sustenta.
  • Asanas: se ejecutan con ayuda de soportes (bloques, cintas y mantas) para facilitar el permanecer cómodo y estable en la postura. Se busca un trabajo equilibrado entre la comodidad y el esfuerzo máximo, donde haya espacio para la relajación. Es a traves de ella y de la ayuda de la de la respiración como se va profundizando en las posturas. No se busca estar activo ni llegar al máximo, sino aprender a soltar la tensión desde la quietud y la inmovilidad.
  • Las posturas se adaptan al estado físico y mental del practicante.
  • La instrucción es guiada para inducir estado de calma y promover la observación, aceptación y relajación para poder profundizar desde ese lugar en la postura.
  • Trabajo de la respiración consciente, técnicas d respiración y/o pranayama.
  • Relajación final para integrar los beneficios de la practica.

Beneficios:
  • Nutrir e hidratar profundamente los tejidos conectivos mejorando la flexibilidad en fascias, ligamentos y tendones y aumentando la movilidad articular. 
  • Mejorar la tensión muscular mejorando el tono y rediciendo contracturas.
  • Regular los direfentes sistemas para que el cuerpo entre en modo descanso y recuperación.
  • Disminuir la frecuencia cardiaca y mejorar el sistema circulatorio.
  • Regular la energía, liberar los bloqueos energéticos en los meridianos, estimular el flujo del Qi, y equilibrar el yen y yang.
  • Trabajar el concepto taoista de Wu Wei (no accionarial) para fluir a través de cada postura en el punto justo de intensidad y sin sobrepasar los limites corporales.
  • Aprender a sostener la incomodidad desde la calma.
  • Trabajar emociones asociadas a meridianos y órganos.
  • Bajar el nivel de estrés y ansiedad.