Respira, Conecta, Siente, ....
from Krishnamacharya's Yogasanagalu (1941) . Yogasana-samasthiti-krama
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VINYASA KRAMASiguiendo la tradición de Sri. T. Krishnamacharya.
Vinyasa (vi="variación", nyasa= "con parámetros recomendados". Los parámetros recomendados son: Firmeza, comodidad y respiración suave y prolongada. Firmeza en la postura. Proporciona fuerza, flexibilidad y quietud mental. Comodidad. El uso de la respiración y atención de la mente en la respiración producen una profunda relajación física y mental. Respiración suave y prolongada al practicar las asanas permite que ni el ritmo cardíaco ni el respiratorio aumenten durante la sesión de yoga. Esto lleva a un estado mental profundamente relajado y consciente. Vinyasa Krama yoga combina la respiración consciente, la fluidez y la quietud, la alineación física y energética, y la mente enfocada. "El Vinyasa Krama Yoga es una antigua práctica de desarrollo físico y espiritual. Es un método sistemático de estudio, práctica, enseñanza y adaptación al yoga. Este enfoque del vinyasa krama (metodología del movimiento y la secuencia) para practicar el yogasana (postura de yoga) es único en el yoga. Al integrar las funciones de la mente, el cuerpo y la respiración en un mismo marco de tiempo, quien adopte este método experimentará un júbilo real en la práctica del yoga. Cada una de las importantes asanas (posturas) se practica con diversos vinyasas (variaciones y movimientos) muy elaborados. Cada variación está unida a la siguiente a través de una sucesión de movimientos de transición específicos, sincronizados mediante la respiración. La mente sigue atentamente la lenta, suave y controlada respiración ujjayi del yoga; y la unión del cuerpo y la mente tiene lugar con el acto de la respiración como arnés. El vinyasa krama yoga se ajusta fielmente a la definición más completa del yoga clásico. El yoga se suele definir de dos modos: en uno, se define como unión, o yukti en sánscrito; en otro, es una paz mental, o samadhana (samadhi). Al emplear la respiración como arnés, el vinyasa krama yoga combina el cuerpo y la mente y así se crea el yoga de la unión. Como la mente sigue a la respiración, este método es parte de un proceso global y se alcanza un nivel elevado de paz mental (samadhana). De este modo, el trasfondo de la paz y el júbilo se establece permanentemente.". Por Srivatsa Ramaswami |
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HATHA YOGAHatha Yoga es el "Yoga de la fuerza" Ha quiere decir sol y Tha quiere decir luna Hatha Yoga es por tanto, la unión del sol y la luna. Dentro del cuerpo el sol y la luna representan simbólicamente la fuerza vital y la fuerza mental Es un sistema elaborado de técnicas psico-fisiologicas que incluye ejercicios físicos o posturas (asanas), llaves energéticas (bandhas), gestos psiquicos (mudras) y ejercicios de respiración (pranayamas). Con la práctica continuada de Hatha yoga notarás como se tonifica tu cuerpo, te liberarás de la tensión física, emocional y mental, acumularás y conquistarás un estado de calma y relajación que te hará más consciente de tus pensamientos y emociones, aprendiendo a controlarlos y a ponerlos al servicio de tus metas personales
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YIN YOGA
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"Este estilo de yoga fomenta la quietud del cuerpo, de la respiración y de la mente mediante el compromiso personal que creas en cada asana (postura), de esta manera comenzamos a tener presente el espacio temporal que tomamos, ya no hay prisa, no hay horarios, ni plazos, ni reloj, hay quietud, hay un adentrarse en las capas profundas del cuerpo físico y sutil, todo se ablanda, se abre, se nutre y se equilibra" Lucia Fernandez En comparación con prácticas de yoga "yang" más comunes (como hatha o vinyasa, que generalmente se centran en el movimiento dinámico de la respiración y el cuerpo), las clases yin tienen un ritmo mucho más lento Las posturas de Yin son principalmente de naturaleza pasiva y se mantienen entre tres y cinco minutos o a veces más, ya que se dirigen a los tejidos conectivos del cuerpo y no a los grupos musculares. ¿Cuáles son los beneficios del yin yoga? Desde un punto de vista físico, las posturas de yin buscan la liberación, la relajación. Tanto las posturas como la respiración se enfocan en la manipulación de la fascia, es decir, los tejidos conectivos profundos que se ajustan como una manga alrededor de los grupos musculares y los músculos individualesLos tejidos conectivos como los tendones (que conectan los músculos con los huesos y colaboran en el movimiento del esqueleto) y los ligamentos (que conectan los huesos entre sí y ayudan a la estabilidad general), también son un objetivo del yin yoga. Estos tejidos trabajan para sostener y estabilizar los músculos y las articulaciones y naturalmente se resisten a los cambios del esfuerzo físico dinámico. Pierden su elasticidad si no se utilizan (lo que puede suceder si llevas un estilo de vida sedentario) o como resultado natural del proceso de envejecimiento. Esto se siente en el cuerpo como rigidez, articulaciones doloridas o movilidad articular limitada. El Yin Yoga aporta estabilidad a las articulaciones generando mayor circulación de líquido sinovial a las mismas Al cargar peso gradualmente en los distintos tipos de tejidos conectivos y al mantener largas posturas estáticas, el yin yoga busca entrenar la fascia muscular para hacerla más flexible, mientras fortalece los ligamentos que sostienen las articulaciones. Esto crea espacio para que nuestros músculos se estiren más en las prácticas yang y nuestras articulaciones tengan un mayor rango de movilidad en las actividades diarias. Practicar yin yoga con regularidad prepara nuestro físico para sentarnos cómodamente durante ratos largos Es una práctica apta para casi cualquier condición física y edad. Resulta muy restaurativa para recuperarnos después de una enfermedad o intervención |
Preguntas frecuentes:
¿Quien puede practicar yoga?
Cualquier persona puede practicar yoga independientemente de la edad y condición física. Lo pueden practicar niños, abuelos, embarazadas, adolescentes, todos, incluso personas lesionadas, absolutamente todos. El Yoga es una disciplina que se adapta a cada persona y no al revés.
Cualquier persona puede practicar yoga independientemente de la edad y condición física. Lo pueden practicar niños, abuelos, embarazadas, adolescentes, todos, incluso personas lesionadas, absolutamente todos. El Yoga es una disciplina que se adapta a cada persona y no al revés.
Nunca he hecho yoga antes ¿puedo empezar de cero?
Más allá de una grave alteración de salud (consultar con el médico habitual en caso de duda) no existe ningún condicionante previo que impida practicar yoga. No es necesario poseer un cuerpo flexible, ni estar en buena forma física, ni ser joven y atlético.
Más allá de una grave alteración de salud (consultar con el médico habitual en caso de duda) no existe ningún condicionante previo que impida practicar yoga. No es necesario poseer un cuerpo flexible, ni estar en buena forma física, ni ser joven y atlético.
¿Está el yoga relacionado con alguna religión-filosofía concreta?
El yoga en si no es una escuela filosófica, religión, organización o conjunto de personas concreto, sino la propia posibilidad de evolución y crecimiento personal. Sigue siendo independiente de toda asociación, institución o grupo concreto.
El yoga en si no es una escuela filosófica, religión, organización o conjunto de personas concreto, sino la propia posibilidad de evolución y crecimiento personal. Sigue siendo independiente de toda asociación, institución o grupo concreto.