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Con Gloria GarciaMiércoles 24 de abril
de 10 a 11h APORTACIÓN: 35€/sesión. Alumn@s YLM Dto 10% Presencial en YLM. Grupos reducidos |
"Taller de autopráctica de Hipopresivos NIVEL I"
¿Has sido mama en los últimos años y todavía tienes tripita y ademas te gustaría mejorar el tono del suelo pélvico?
¿Tienes dolores de espalda que no se pasan con tus ejercicios habituales?
¿Quieres reducir cintura y aplanar el abdomen?
¿Tienes hernias, estreñimiento, incontinencia y quieres mejorar tu situación?
¿Tu cuerpo está cambiando con la edad y no te sientes tu misma?
¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo (running, hyrox, natacion, bici, etc aumentando tu capacidad pulmonar?
¿Te gustaría mejorar tus relaciones sexuales?
ESTE TALLER ES PARA TI: HOMBRE / MUJER
Comenzamos este curso 2023-2024 una serie de talleres mensuales que tienen como propósito enseñarte a realizar hipopresivos para que puedas practicar por tu cuenta, de acuerdo a tus objetivos, el tiempo del que dispongas y utilizar estos ejercicios para mejorar esas molestias que limitan la plenitud de tu vida.
Cada taller incorporará una nueva serie de ejercicios, con o sin implementos, para que puedas dar variedad a tu práctica en casa. La realización de los talleres regularmente, también te puede servir para establecer un compromiso contigo mism@ a la hora de realizar los ejercicios y plantear las dudas en la siguiente sesión.
Los talleres son independientes y no es necesario haber realizado los anteriores para apuntarse a cualquiera de ellos. Puedes apuntarte con regularidad o aislados.
En este taller de nivel I apr4nderemos las pautas posturales, la respiración y las principales posturas.
Si no has venido todavía a una clase de hipopresivos, puedes asistir también porque repasaremos toda la dinámica para realizar hipopresivos correctamente.
El taller es totalmente práctico y se facilitarán apuntes para facilitar la realización de los ejercicios de manera independiente una vez finalizado el taller.
NOTA: El taller en ningún caso es un curso de formación para profesores ya que no se trabajará la parte de anatomía y teoría del método hipopresivo.
¿Qué son los Hipopresivos?
Los Hipopresivos son un conjunto de técnicas posturales, muy beneficiosos tanto para mujeres como para hombres. Están basados en la respiración o pranayama del yoga, uddiyanha banda. En hatha yoga, un banda es un gesto en el que un segmento del cuerpo es sellado. Con uddiyanha banda se produce un bloqueo abdominal ascendente o succión abdominal.
La combinación de esta respiración y diferentes posiciones del cuerpo, implicando en gran medida las extremidades, dan lugar a los Hipopresivos. Estos ejercicios provocan una activación involuntaria de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal y se emplean en la recuperación de suelo pélvico, para potenciar la tonificación abdominal y como muy eficaz herramienta de corrección postural.
La combinación de esta respiración y diferentes posiciones del cuerpo, implicando en gran medida las extremidades, dan lugar a los Hipopresivos. Estos ejercicios provocan una activación involuntaria de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal y se emplean en la recuperación de suelo pélvico, para potenciar la tonificación abdominal y como muy eficaz herramienta de corrección postural.
Beneficios:
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Pautas:
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Desaconsejado si:
- Llevas un DIU desde hace menos de 6 meses
- Dolencias cardiacas e hipertensos.
- Embarazadas
- Intervenciones quirúrgicas recientes
- Enfermedades obstructivas respiratorias (por ejemplo asma)
- Procesos de inflamación aguda crónica (Crohn)
Presencial en Yoga La Moraleja
APORTACIÓN: 35€ / Alumn@s YLM Dto 10%
Necesario confirmar la reserva con el pago del taller en el num de cuenta ES3400810649710001916597 (Yoga la Moraleja)
Política de cancelaciones: Si no puedes asistir posibilidad de canjear el crédito en cualquier otro taller
Cancelación por motivos de Yoga la Moraleja se devuelve el 100%
APORTACIÓN: 35€ / Alumn@s YLM Dto 10%
Necesario confirmar la reserva con el pago del taller en el num de cuenta ES3400810649710001916597 (Yoga la Moraleja)
Política de cancelaciones: Si no puedes asistir posibilidad de canjear el crédito en cualquier otro taller
Cancelación por motivos de Yoga la Moraleja se devuelve el 100%
Sesiones de Hipopresivos en Alcobendas, al lado de La Moraleja, Valdebebas, Sanchinarro, Las tablas, Montecarmelo, El Encinar de los Reyes, Valdelasfuentes, Alcobendas, Mirasierra, San Sebastian de los Reyes