​Con Gloria Garcia

Domingo 2 de octubre de 10:30-12:30h

​También agendamos sesiones a medida para grupos reducidos

Descripción

Los Hipopresivos son un conjunto de técnicas posturales, muy beneficiosos tanto para mujeres como para hombres. Están basados en la respiración o pranayama del yoga, uddiyanha banda. En hatha yoga, un banda es un gesto en el que un segmento del cuerpo es sellado. Con uddiyanha banda se produce un bloqueo abdominal ascendente o succión abdominal.

La combinación de esta respiración y diferentes posiciones del cuerpo, implicando en gran medida las extremidades, dan lugar a los Hipopresivos. Estos ejercicios provocan una activación involuntaria de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal y se emplean en la recuperación de suelo pélvico, para potenciar la tonificación abdominal y como muy eficaz herramienta de corrección postural.

En este taller aprenderás de manera práctica y segura cómo realizar una completa variedad de ejercicios hipopresivos que podrás realizar en casa, o donde quieras, de acuerdo a tus objetivos y el tiempo del que dispongas. El taller es totalmente práctico y se facilitarán apuntes para poder realizar los ejercicios posteriormente en casa.
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El taller en ningún caso es un curso de formación para profesores ya que no se trabajará la parte de anatomía y teoría del método hipopresivo.

​Es un taller 100% práctico para aprender a practicar Hipopresivos con seguridad. 

Objetivo

Aprender a practicar correctamente abdominales Hipopresivos de una manera fácil y segura. 

​Beneficios:

  • Mejora el tono muscular abdominal, la espalda y las lumbares.
  • Tonifica el suelo pélvico
  • Mejora la incontinencia urinaria, fecal o de gases.
  • Mejora el prolapso y la recuperación postparto
  • Mejora y reduce la diástasis de rectos
  • Reduce el perímetro de la cintura
  • Mejora el tránsito intestinal.
  • Aumenta el rendimiento deportivo. Previene de lesiones articulares y musculares
  • Mejora la postura y dolores de espalda.
  • Previene o mejora el descenso de útero, vejiga y/o recto.
  • Mejora nuestra sexualidad.

Pautas:

  • Haber ido al baño antes del taller
  • No comer inmediatamente antes del taller
  • Beber antes y después del taller
  • Vestir ropa cómoda

Desaconsejado si:

  • Llevas un DIU desde hace menos de 6 meses
  • Dolencias cardiacas e hipertensos.
  • Embarazadas
  • Intervenciones quirúrgicas recientes
  • Enfermedades obstructivas respiratorias (por ejemplo asma)
  • Procesos de inflamación aguda crónica (Crohn)
Presencial en Yoga La Moraleja

APORTACIÓN: 50€/Alumnos YLM 10% dto (La reserva se confirma con el pago completo del taller)

    Puedes llamarnos para más información/inscribirte o bien rellena este formulario

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Sesiones de Hipopresivos al lado de La Moraleja,  Valdebebas, Sanchinarro, Las tablas, Montecarmelo, El Encinar de los Reyes, Valdelasfuentes, Alcobendas, Mirasierra, San Sebastian de los Reyes