TALLER DE TERAPIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
Con Zoraida Escalona
TERAPIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
"Como su propio nombre indica se genera una bajada en la presión interna y eso se consigue a través de unas pautas respiratorias y posturales muy concretas que lo que hacen es generar la disminución de la presión intra-abdominal y disminuir la tensión miofascial.
La maniobra de Aspiración Diafragmática genera esa imagen que tenemos sobre ellos y se realiza a través del músculo del diafragma. El abdomen entra solo y se activa la faja abdominal de forma refleja.
En general es importante incorporar programas de tonificación de suelo pélvico para prevenir todos los problemas que ocasiona su debilitamiento, pero también son importantes en mujeres con una alta actividad física, porque existe la actividad de hipertonía. En los dos caos se consigue una correcta activación de la musculatura estabilizadora.
En las sinergias entre diafragma, músculos accesorios de la respiración, la musculatura abdominal y la del suelo pélvico, es en lo que se basa el trabajo hipopresivo. Lo que hacemos es una apertura costal manteniendo el espacio intra-abdominal con la mínima cantidad de aire (apnea exhalatoria). En este punto el diafragma se abre como un paracaídas, generando un estiramiento que tracciona las vísceras y coactiva transverso principalmente y suelo pélvico. Se genera una aspiración que descomprime espacios ayudando a la vascularización y a la liberación de presiones. Así que no solo estamos ayudando a nuestro suelo pélvico, ¡sino también a nuestra respiración!" - Zoraida Escalona
BENEFICIOS:
No se deben practicar ejercicios hipopresivos en casos de hipertensión y embarazo
"Como su propio nombre indica se genera una bajada en la presión interna y eso se consigue a través de unas pautas respiratorias y posturales muy concretas que lo que hacen es generar la disminución de la presión intra-abdominal y disminuir la tensión miofascial.
La maniobra de Aspiración Diafragmática genera esa imagen que tenemos sobre ellos y se realiza a través del músculo del diafragma. El abdomen entra solo y se activa la faja abdominal de forma refleja.
En general es importante incorporar programas de tonificación de suelo pélvico para prevenir todos los problemas que ocasiona su debilitamiento, pero también son importantes en mujeres con una alta actividad física, porque existe la actividad de hipertonía. En los dos caos se consigue una correcta activación de la musculatura estabilizadora.
En las sinergias entre diafragma, músculos accesorios de la respiración, la musculatura abdominal y la del suelo pélvico, es en lo que se basa el trabajo hipopresivo. Lo que hacemos es una apertura costal manteniendo el espacio intra-abdominal con la mínima cantidad de aire (apnea exhalatoria). En este punto el diafragma se abre como un paracaídas, generando un estiramiento que tracciona las vísceras y coactiva transverso principalmente y suelo pélvico. Se genera una aspiración que descomprime espacios ayudando a la vascularización y a la liberación de presiones. Así que no solo estamos ayudando a nuestro suelo pélvico, ¡sino también a nuestra respiración!" - Zoraida Escalona
BENEFICIOS:
- Aumenta el tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico
- Recuperación y recuperación en la etapa post parto y de diástasis abdominal
- Mejora los problemas de incontinencia urinaria
- Disminuye los dolores menstruales
- Ejercicios potencialmente beneficiosos para mejorar la vida sexual
- Mejora la salud de nuestra espalda
- Mejora nuestro rendimiento deportivo
No se deben practicar ejercicios hipopresivos en casos de hipertensión y embarazo
|
IMPARTE Zoraida Escalona Profesora de Yoga e Hipopresivos y Formadora de Profesores de Yoga Terapeutico en el Instituto Europeo de yoga. Vicepresidenta de la Asociación Española de Yoga Terapeutico. Formada en Ashtanga Yoga, Vinyasa, Power Yoga, FisiomYoga, Yoga y Cancer. Bióloga de formación, con diversas publicaciones científicas, cursando actualmente su doctorado en Antropometría. Combina el yoga con la divulgación científica, en que cuenta como el yoga nos cambia a nivel fisiológico y nos da salud desde un punto de vista científico |
APORTACIÓN: 35€ / Alumnos YLM 30€
PLAZAS LIMITADAS!
La plaza se confirma con el pago del taller. Solamente se devolverá el pago de la reserva por motivos de cancelación por parte de YLM
PLAZAS LIMITADAS!
La plaza se confirma con el pago del taller. Solamente se devolverá el pago de la reserva por motivos de cancelación por parte de YLM
FECHA Y LUGAR
Viernes 28 de enero de 12:00 a 13:00
o bien
Sábado 5 de febrero de 10:00 a 11:00
YOGA LA MORALEJA
C/ Cuestablanca 2, Alcobendas
Más información y reservas:
Tel: 670 108 835
info@yogalamoraleja.com
www.yogalamoraleja.com
Viernes 28 de enero de 12:00 a 13:00
o bien
Sábado 5 de febrero de 10:00 a 11:00
YOGA LA MORALEJA
C/ Cuestablanca 2, Alcobendas
Más información y reservas:
Tel: 670 108 835
info@yogalamoraleja.com
www.yogalamoraleja.com