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Si tu sueño es tener un sueño profundo y reparador
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Yoga terapéutico para el insomnio
¿Te encuentras cansada y al acostarte tu cabeza da mil vueltas de un pensamiento a otro y no consigues conciliar el sueño?
¿Te duermes rápido y te despiertas con sobresaltos/miedos y ya no te vuelves a dormir?
¿Tienes miedo de que llegue la noche por el miedo a no dormir y levantarte con cansancio?
¿Has dormido tus horas pero te levantas cansada?
¿Tienes una rutinas de sueño un poco caóticas y te gustaría tener unos biorritmos más saludables?
¿Viajas a menudo y te gustaría tener herramientas para regular tus ritmos de manera natural en cada destino?
Si estás en cualquiera de estas situaciones este taller es para ti
¿Te duermes rápido y te despiertas con sobresaltos/miedos y ya no te vuelves a dormir?
¿Tienes miedo de que llegue la noche por el miedo a no dormir y levantarte con cansancio?
¿Has dormido tus horas pero te levantas cansada?
¿Tienes una rutinas de sueño un poco caóticas y te gustaría tener unos biorritmos más saludables?
¿Viajas a menudo y te gustaría tener herramientas para regular tus ritmos de manera natural en cada destino?
Si estás en cualquiera de estas situaciones este taller es para ti
Enfoque:
Una propuesta basada en los últimos avances de la neurociencia y la sabiduría milenaria del yoga. Comprenderemos con una pequeña parte teórica cómo se comporta nuestro sistema nervioso en situaciones de estrés, incluso de estrés no consciente y como afecta a nuestro cuerpo desde los estudios de titanes de la neurociencia como Stephen Porgues, Bessel Van De Kolk, Nazareth Castellanos. Y aplicaremos la sabiduría del yoga para restablecer el equilibro que favorezca el descanso nocturno.
Los ejercicios son sencillos y asequibles para todo el mundo. Puro yoga.
Te llevarás dos prácticas:
1 clase completa de yoga terapeutico para el insomnio para que la hagas en casa regularmente (30 minutos). 2-3 veces por semana o todos los dias
1 práctica de relajación para hacerla antes de acostarte (12 minutos)
Pautas:
- Contar con recomendación médica para practicar yoga.
- Llegar 10 minutos antes.
- Dejar pasar un tiempo desde la comida para asistir con la disgestión hecha.
- Evitar beber agua durante la sesión
- Dejar los teléfonos en el vestuario apagados o modo avión
Estos comentarios nos han llegado de algunas personas:
"El día siguiente al taller dormí mejor. Creo que desde que practico he tenido un sueño de mejor calidad. Estaba consiguiendo dormir los días anteriores pero no me sentía descansada al levantarme y ahora noto que las horas me cunden más. No es todos los días igual, y depende del estrés que tenga cada día pero creo que la media de calidad de sueño ha mejorado.
Tambien noto que después de hacer la práctica (la hago sobre las 15 o 16h) paso la tarde mejor. Con mejor humor y más ganas de hacer cosas". C.G.
"Estoy haciendo la práctica de relajación de 12 min en la esterilla, y según la voy haciendo más días noto un sueño más profundo y no me despierto a media noche. Mi problema es que me despertaba a media noche. Estoy mucho más relajada". E.M.
"El taller para el Insomnio me ha permitido mejorar y reducir el periodo de conciliación del sueño y encontrar una buena forma de desconectar del estrés de la cotidianianidad antes de meterme en la cama". M.T
Tambien noto que después de hacer la práctica (la hago sobre las 15 o 16h) paso la tarde mejor. Con mejor humor y más ganas de hacer cosas". C.G.
"Estoy haciendo la práctica de relajación de 12 min en la esterilla, y según la voy haciendo más días noto un sueño más profundo y no me despierto a media noche. Mi problema es que me despertaba a media noche. Estoy mucho más relajada". E.M.
"El taller para el Insomnio me ha permitido mejorar y reducir el periodo de conciliación del sueño y encontrar una buena forma de desconectar del estrés de la cotidianianidad antes de meterme en la cama". M.T
Presencial en Yoga La Moraleja
APORTACIÓN: 25€ / Alumn@s YLM Dto 10%
La reserva se confirma con el pago completo de la sesión.
Política de cancelaciones: Si no puedes asistir posibilidad de canjear el crédito en cualquier otro taller
APORTACIÓN: 25€ / Alumn@s YLM Dto 10%
La reserva se confirma con el pago completo de la sesión.
Política de cancelaciones: Si no puedes asistir posibilidad de canjear el crédito en cualquier otro taller
Yoga terapéutico para el insomnio en Alcobendas al Yoga al lado de La Moraleja, Valdebebas, Sanchinarro, Las tablas, Montecarmelo.