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Con Gloria Garcia
Durante 6 semanas los martes 12:15-13:15
17, 24 31 de enero 7, 14 y 21 de febrero (consultar otras fechas) |
Enfoque
Tras dar a luz el cuerpo de las mujeres comienza un proceso de readaptación al estado anterior al embarazo. Durante el embarazo el cuerpo y la mente pasan por muchos cambios físicos y emocionales. El cuerpo se ha reorganizado, provocando durante 9 meses cambios en la pelvis, cadera, columna, abdomen, etc. para dar cabida al bebe. Tras el nacimiento, el cuerpo de la mama tiene que volver a buscar su organización original para evitar lesiones o malas recuperaciones.
En esta situación es fundamental hacer ejercicio para ayudar a recuperar nuestro cuerpo, mantenerlo activo y sentirnos mejor físicamente. Sin embargo hay que tener en cuenta que no todos los ejercicios son adecuados en este primer momento, que se debería empezar de manera gradual, y siempre con la autorización de nuestro ginecólogo y/o matrona.
Los Hipopresivos son un conjunto de técnicas posturales basados en la respiración o pranayama del yoga, uddiyanha banda. En hatha yoga, un banda es un gesto en el que un segmento del cuerpo es sellado. Con uddiyanha banda se produce un bloqueo abdominal ascendente o succión abdominal.
En este monográfico de RECUPERACIÓN POSTPARTO realizaremos una sesión inicial de aprendizaje para realizar hipopresivos y en las siguientes sesiones los practicaremos de manera variada combinando posturas corporales y respiración.
En esta situación es fundamental hacer ejercicio para ayudar a recuperar nuestro cuerpo, mantenerlo activo y sentirnos mejor físicamente. Sin embargo hay que tener en cuenta que no todos los ejercicios son adecuados en este primer momento, que se debería empezar de manera gradual, y siempre con la autorización de nuestro ginecólogo y/o matrona.
Los Hipopresivos son un conjunto de técnicas posturales basados en la respiración o pranayama del yoga, uddiyanha banda. En hatha yoga, un banda es un gesto en el que un segmento del cuerpo es sellado. Con uddiyanha banda se produce un bloqueo abdominal ascendente o succión abdominal.
En este monográfico de RECUPERACIÓN POSTPARTO realizaremos una sesión inicial de aprendizaje para realizar hipopresivos y en las siguientes sesiones los practicaremos de manera variada combinando posturas corporales y respiración.
Beneficios
- Recuperar el tono del suelo pélvico
- Reducir la diastasis abdominal y fortalecer y tonificar los músculos abdominales
- Corregir la postura (por el cambio del centro de gravedad
- Frenar prolapsos
- Aumentar la energía y prevenir la depresión postparto
- Reducir el estrés y promover un sueño de calidad
- Ayudar a perder peso extra del embarazo
* Necesario autorización del ginecólogo, matrona para realizar ejercicio. Haber superado la cuarentena en parto natural o 60 días en parto cesárea.
Presencial en Yoga La Moraleja
INVERSION EN RECUPERACION Y SALUD: 120€ el taller completo (efectivo o trasferencia)
INVERSION EN RECUPERACION Y SALUD: 120€ el taller completo (efectivo o trasferencia)
TAMBIEN DISPONIBLE EN TARJETAS REGALO (*)
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* Enviamos la tarjeta regalo personalizada en formato digital o bien en papel por correo postal. También se puede recoger personalmente en YLM
Programa de recuperación posparto al lado de La Moraleja, Valdebebas, Sanchinarro, Las tablas, Montecarmelo, El Encinar de los Reyes, Valdelasfuentes, Alcobendas, Mirasierra, San Sebastian de los Reyes